Dor de garganta, nariz escorrendo e tosses podem ser difíceis de eliminar. O quadro gripal, porém, pode ser aliviado com algumas bebidas

Livrar-se de uma dor de garganta, de um nariz escorrendo ou de uma tosse pode ser um verdadeiro desafio. Os sintomas, comuns a casos de gripe e de resfriados, ocorrem devido ao sistema imunológico enfraquecido pelas doenças. Contudo, existem bebidas capazes de fortalecer a imunidade e reverter o quadro.

A nutricionista Talyta Machado, que atende em Brasília, aponta que nesses casos o ideal é buscar alimentos anti-inflamatórios. “São alimentos bioativos, como os de vitaminas presentes em ervas, que dão a energia necessária para ajudar o corpo a combater as doenças”, destaca.

“O sistema imunológico funciona com base em nutrientes que você precisa consumir e pode ficar debilitado caso a alimentação seja inflamatória, o intestino funcione mal e haja deficiência de nutrientes”, afirma a nutricionista. A profissional lista seis bebidas que ela recomenda para ajudar a eliminar sintomas gripais.

1. Água morna com limão e mel

Qualquer bebida quente pode proporcionar alívio para a dor de garganta. A água quente em si possui propriedades calmantes e pode ajudar a aliviar a tosse e a coriza.



Beber água morna com limão pode ser especialmente útil quando se está com dor de garganta, uma vez que o limão adiciona uma dose extra de vitamina C à dieta. Essa substância é conhecida por fortalecer o sistema imunológico e ajudar na recuperação.



2. Chá de gengibre

O chá de gengibre também pode ser útil para aliviar a dor de garganta. Um estudo realizado em 2013 indicou que o chá quente de gengibre fresco pode oferecer proteção contra o vírus sincicial respiratório: as pessoas que o consumiam tinham 70% mais de resistência à doença.


Evidências sugerem que ele pode ajudar a aliviar a dor de garganta e reduzir a congestão, mas é necessário realizar mais pesquisas para apontar o porquê.

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